Insight You giúp bạn xem lại những mô thức có thể có qua trích dẫn chính xác từ nhật ký. Bản đồ sắp xếp Giá trị, Niềm tin, Cảm xúc và Hành vi để bạn tự kiểm tra điều gì phù hợp với trải nghiệm của mình.
Bốn Lăng Kính Tự Phản Chiếu
Insight You sắp xếp nội dung nhật ký thành Giá trị, Niềm tin, Cảm xúc và Hành vi. Đây là khung phân loại riêng của ứng dụng để hỗ trợ tự phản chiếu, không phải mô hình CBT lâm sàng, đánh giá sức khỏe tinh thần hay công cụ chẩn đoán. Bối cảnh, con người, tình huống, tác nhân gợi lên và cảm giác cơ thể được giữ trong bằng chứng; chúng không trở thành nhóm thứ năm.
Giá Trị (Value)
Một hướng sống bạn lựa chọn hoặc điều thực sự quan trọng với bạn; không phải mọi mong muốn hay mục tiêu (ví dụ: Tự do, Chân thành, Gia đình).
Niềm Tin (Belief)
Một cách diễn giải, quy tắc, dự đoán hoặc câu chuyện bạn kể về bản thân và thế giới (ví dụ: “Mình phải hoàn hảo”).
Cảm Xúc (Emotion)
Cảm xúc bạn thực sự cảm nhận, không phải một tình huống, chủ đề hay con người (ví dụ: Lo âu, Vui, Bối rối, Bình yên).
Hành Vi (Behavior)
Một hành động quan sát được, sự né tránh hoặc thói quen; không phải một đặc điểm tính cách được suy diễn (ví dụ: Trì hoãn, Né tránh, Làm việc quá sức).
Bằng chứng có ngày tháng
Mỗi node và quan hệ phải dẫn về trích dẫn nguyên văn cùng ngày của bài nhật ký nguồn. Một trích dẫn chỉ chứng minh nguồn gốc; nó không tự động chứng minh cách diễn giải là đúng.
Quan hệ bắt đầu là đề xuất
Liên kết do hệ thống tìm thấy bắt đầu ở trạng thái đề xuất. Nó chỉ được dùng cho mô thức lặp lại sau khi bạn xác nhận hoặc có bằng chứng độc lập từ ít nhất hai bài viết khác nhau.
Bạn giữ quyền diễn giải
Bạn có thể chọn Đúng, Đúng một phần hoặc Không đúng; xác nhận, từ chối hay hiệu chỉnh dữ liệu suy ra. Nhật ký và trích dẫn gốc không bị viết lại.
